¿Cuáles son los problemas por los que pasa un empresario, que afectan su desempeño?

El mundo es un lugar lleno de presiones y exigencias con las que tenemos que lidiar día con día, no importa si eres niño, adolescente o adulto, siempre existen demandas y situaciones a las que hay que dar respuesta.

Pudiera parecer que los empresarios al manejarse en un medio conocido, no pasan por tantas situaciones demandantes, pero, por el contrario, dado que el nivel de responsabilidad que mantienen es demasiado alto, aunque en ocasiones parezcan demandas sencillas, el valor aumenta.

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Por ejemplo, si de entrada el empresario no desayuna o no lleva una alimentación adecuada, lo cual aparte de una posible ganancia de peso, conlleva problemas de salud que, si se complementan con la falta de ejercicio, entonces pueden dar como resultado enfermedades cardiovasculares de alto riesgo.

Además, si se presentan situaciones como:

  • Alta rotación de horarios y turnos
  • Monotoneidad de actividades
  • Malas condiciones del ambiente laboral y del lugar de trabajo
  • Límite de tiempos cortos para realizar actividades
  • Toma de decisiones que involucren a más personas o que tengan un alto costo personal o para la empresa
  • Continuos viajes de trabajo
  • Pérdida de horas de sueño y descanso.
  • Problemas con la familia por no tener tiempo para convivir con ellos.

 

Así como podemos ver, son demasiados los factores que pueden afectar, y cabe aclarar que dentro de las listas anteriores no se incluyeron todas las posibilidades, por lo que sin importar qué pueda pasar, la Psicología de Desempeño te brinda alternativas y recursos para que estés preparado para enfrentar cualquier eventualidad sin que el desempeño se vea comprometido.

De modo que te ayudamos a que encuentres tu propio modelo de sabotaje antes de que tenga efectos catastróficos en tus objetivos y sueños. Tu modelo de sabotaje, es esa manera en la que tus pensamientos negativos y emociones fuera de control llegan justo en el momento que no deberías dudar de ti, por ello, entrenamos tu mente para detener este juego negativo y consigas una nueva forma de reaccionar ante la presión y el estrés.

Yolístico Psicología del Desempeño 

 

¿Cuáles son los problemas por los que pasa un deportista, que afectan su desempeño?

El mundo es un lugar lleno de presiones y exigencias con las que tenemos que lidiar día con día, no importa si eres niño, adolescente o adulto, siempre existen demandas y situaciones a las que hay que dar respuesta.

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Por ejemplo, si nos ponemos del lado de un deportista e imaginamos todo lo que tiene que pasar tanto en entrenamiento como en competencia, podremos darnos cuenta de la inmensidad de factores que pueden afectar su desempeño, por ejemplo:

En entrenamientos:

  • Problemas de alimentación, físicos o lesiones.
  • Exigencias y expectativas del entrenador.
  • Clima, condiciones del campo o lugar de entrenamiento.
  • Continua competencia contra sí mismo y si está en un equipo, contra los demás para ganarse un puesto.
  • Horarios y duración de cada uno.
  • Nivel de intensidad, cargas y esfuerzo.

En competencias:

  • Problemas de consumo de sustancias nocivas
  • Traslado frecuente a diversos lugares tanto lejos como cerca de donde habitan.
  • Cambios de horario y hábitos para adecuarse a las nuevas demandas.
  • Presión por tener resultados satisfactorios y demostrar que vale la pena lo que ha invertido
  • Competidores con más habilidades que la persona
  • Condiciones del clima y el lugar donde se compite
  • El público, o la gente que va a verlo o a ver la competencia.
  • Si aplica, los medios de comunicación que cubren la nota
  • Las presiones de la familia y entrenadores por obtener resultados y demostrar que su trabajo vale la pena.

Así como podemos ver, son demasiados los factores que pueden afectar, y cabe aclarar que dentro de las listas anteriores no se incluyeron todas las posibilidades, por lo que sin importar qué pueda pasar, la Psicología de Desempeño te brinda alternativas y recursos para que estés preparado para enfrentar cualquier eventualidad sin que el desempeño se vea comprometido.

De modo que te ayudamos a que encuentres tu propio modelo de sabotaje antes de que tenga efectos catastróficos en tus objetivos y sueños. Tu modelo de sabotaje, es esa manera en la que tus pensamientos negativos y emociones fuera de control llegan justo en el momento que no deberías dudar de ti, por ello, entrenamos tu mente para detener este juego negativo y consigas una nueva forma de reaccionar ante la presión y el estrés.

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Beneficio de la respiración en la autorregulación.

Es bien sabido que la respiración es un elemento importantísimo en el ser humano, puesto que los seres vivos dependemos del oxígeno y el cuerpo hace de la respiración el instrumento básico de nuestra sobrevivencia, pero ¿cómo puede ayudarnos para autorregularnos?

Primero hay que comenzar explicando qué es la autorregulación, así esta se define como la capacidad que tenemos para equilibrarnos, sin necesidad de la intervención de otros factores. Así el ser humano tiene esa capacidad de manera natural, por ejemplo, cuando el cuerpo experimenta mucho calor, echa a andar diversos mecanismos para enfriarlo, como el sudor.

La autorregulación puede implicar diferentes aspectos del ser humano, pero sin importar a cuál nos refiramos, nos ayuda a mediar la cantidad de activación necesaria para cierta actividad.

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Pueden existir actividades que en teoría necesitasen de más o menos activación, pero resultar desfavorables para el propio desempeño, por tanto, resulta importante encontrar el nivel óptimo personal para cada tarea, y poder conseguirlo a voluntad en el momento que se requiera.

Al momento de respirar, podemos conseguir que suba o baje el nivel de activación, por ejemplo, cuando una persona medita o realiza respiraciones con el diafragma, tiende a conseguir niveles de relajación más profundos, por el contrario, cuando una persona comienza a respirar rápidamente e hiperventila, consigue activarse, esto se debe a la influencia de la respiración en el flujo sanguíneo.

De modo que, si analizamos lo que pasa con un atleta o empresario cuando presenta activación elevada, podríamos darnos cuenta que, el ritmo respiratorio aumenta y, por tanto, la velocidad de la circulación de la sangre. Esta situación implica que cuanto más rápido circula, mayor es la frecuencia cardíaca y el intercambio entre oxígeno y dióxido de carbono a nivel alveolar.

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La ansiedad y el rendimiento escolar

Los miedos constituyen un factor casi constante en el transcurso del desarrollo humano. El miedo es aquello que sentimos, cuando percibimos una amenaza, y siempre está acompañada por la ansiedad.

La aparición de la ansiedad en los niños, lejos de constituir un rasgo patológico, indica una evolución en la que podemos observar la conciencia que el niño va adquiriendo acerca de su propia individualidad, de sus límites y de sus recursos.

A lo largo de la infancia aparecen los miedos considerados normales: miedo a la oscuridad, a lo desconocido, a los animales, miedo a separarse de su madre, etc.

A partir de los 7 años se presentan temores acerca del rendimiento escolar y deportivo, temores de tipo existencial y el miedo a la muerte.

Belloch, Sandin y Ramos (1995) Proponen que la naturaleza anticipatoria de la ansiedad hace que ésta posea la capacidad de señalar o anticipar un peligro o amenaza para el individuo. Esto confiere a la ansiedad un valor conceptual importante ya que posee una utilidad biológica adaptativa.

Un cierto monto de ansiedad ayuda al niño a esforzarse por tener un buen rendimiento académico, cierto grado de competencia le viene bien.

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Las respuestas de adaptación que utilizan los niños en su desarrollo se ven reflejadas en el establecimiento de relaciones sociales, el inicio de un proceso educativo, sus relaciones con los grupos de pares. El niño que no lograr una adecuada adaptación a su ambiente escolar, empieza a desarrollar ataques de ansiedad;  comienza a tener miedo sin que sepa explicar el porqué, llegando a encontrarse en ocasiones realmente aterrorizado.

Muchos niños tienen ansiedad en la escuela por diferentes causas, ya sea porque no se sienten integrados, porque tienen problemas de aprendizaje, porque los compañeros los molestan, entre otras.  En ocasiones su ansiedad está relacionada con problemas familiares y se refleja en su rendimiento escolar.

Altos niveles de ansiedad reducen la eficiencia en el aprendizaje, ya que disminuyen la atención, la concentración y la retención, con el consecuente deterioro en el rendimiento escolar. Los muy ansiosos tienen dificultades para poner atención, se distraen con facilidad, les cuesta trabajo memorizar.

Conforme aumentan los niveles de ansiedad se genera una baja autoestima en el niño, ya que no se siente digno, competente, adecuado. Siente que no cumple con las expectativas de sus padres y maestros.

Esto a su vez condiciona el aprendizaje, pues la baja autoestima genera impotencia y frustración en los estudios. Las bajas calificaciones pueden reforzar sentimientos de incapacidad  frente a su rendimiento y esto lleva elevar los niveles de ansiedad en el niño. Se crea así un círculo vicioso entre la ansiedad y la autoestima.

Algunos consejos que pueden ayudar a los niños a reducir su nivel de ansiedad y elevar su autoestima:

  • Hablar con el niño de todo lo que le preocupa, de cómo se siente, que hable de sus miedos. Escuchar sin juzgar.
  • Ayudar al niño a encontrar aptitudes, intereses y actividades en las que sienta que si es capaz de hacerlo bien.
  • Elogiarle por sus avances, aunque aún no llegue a la meta deseada. Dar aliento significa reconocer el progreso, y no sólo premiar un logro.
  • Animar al niño a hacer una lista de “cosas que salieron bien hoy”al final del día.

 

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¿Cómo trabaja el psicólogo deportivo?

En muchas ocasiones suele pensarse que el psicólogo que interviene en el deporte, realizará funciones similares a las de un psicólogo clínico, es decir, algunos deportistas suelen tener una idea clásica del psicólogo, donde se imaginan recostados en un diván, hablando de cómo fueron criados y algunos problemas de la infancia.

No obstante, esta idea no está del todo errada, es verdad que dentro de los menos, existen algunos psicólogos que tienden por bien ahondar en ese tipo de temas para resolver diversas problemáticas, pero, en definitiva, existen muy pocas probabilidades de que un terapeuta con enfoque psicoanálitico, actúe en este campo y de esa manera.

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Así bien, es importante aclarar que se requiere formación y capacitación especializada (cursos, diplomados y posgrados) para convertirse en psicólogo deportivo. Además, la educación en esta área, suele llevar un enfoque cognitivo-conductual, con tendencia al desarrollo de habilidades, la gestión de dificultades y el entrenamiento para el cambio de hábitos conductuales y mentales, no solo en deportistas, sino también en entrenadores, directivos, padres de familia y patrocinadores, pues al involucrarse diariamente, todos forman un equipo que puede impactar positiva o negativamente en los resultados del atleta.

Del mismo modo, es importante resaltar que la intervención o ayuda que se puede brindar, dependerá en gran parte del grado de compromiso, disposición y constancia con la que cuente el deportista, pues:

El psicólogo funciona como un guía que señala los puntos importantes, pero quien en realidad efectúa el cambio, es la persona a la que se le brinda la intervención.

Por ejemplo, imaginemos que llega un cliente, tenista, y comenta al psicólogo: “Vengo con usted porque me pongo muy nervioso en las competencias y nada me sale” (el cual es un problema muy recurrente en el mundo deportivo). La cuestión es, cómo puede ayudarle el psicólogo a disminuir el estrés o la ansiedad precompetitiva si no lo conoce y si el deportista no puede darse cuenta de qué lo produce.

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Motivación en competencias para adolescentes

Durante la práctica deportiva para adolescentes, uno de los principales aspectos a fomentar por parte del entrenador debe ser el grado de implicación y compromiso que los adolescentes muestren en el contexto deportivo Entre estos factores, se encuentra el clima motivacional.

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Es indispensable conocer adecuadamente a cada adolescente, saber qué le gusta, cómo responde más, cómo hablarle para que el mensaje sea más claro, etc., y a partir de ello, será más fácil también motivarle durante un partido. Donde no solo se trata de dar discursos emocionalmente significativos o de gritar los fallos que se cometieron, sino de dar continuidad al método de trabajo que se lleva en entrenamientos reconociendo el esfuerzo y reforzando los aciertos.

Además, debemos recordar que los entrenadores son el primer ejemplo de conducta para los adolescentes, por lo que es importante que se capaciten y practiquen para estar en el “aquí y ahora”, conectados plenamente con la actividad que realizan, de modo que los adolescentes puedan aprenderlo e integrarlo en su conducta.

Si llevamos a cabo estas sencillas recomendaciones, paulatinamente mejoraremos no solo la motivación en competencias, sino también, la forma en cómo los adolescentes se enfrentan y rinden en estos eventos.

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Sintomatología psicológica más común de la ansiedad

Cada día nos enfrentamos a diversas emociones – propias y ajenas:  miedo,  ira, entusiasmo, alegría,  frustración,  satisfacción. La clave está en utilizar las emociones de forma inteligente, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros pensamientos con el fin de mejorar los resultados en todos los ámbitos de nuestras vidas.

 

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Si eres profesionista podrás notar que en las empresas, no es suficiente tener un alto coeficiente intelectual para triunfar profesionalmente, se requiere un equilibrio emocional adecuado, un buen manejo de las emociones que permita tener una interacción armónica  con todos aquellos que conforman  el ambiente laboral: socios, empleados, clientes, proveedores.

Si la ansiedad llega a ser desproporcionada se acompaña de una sensación desagradable, desmotivadora.

Entre los síntomas psicológicos de la ansiedad se encuentran:

  • Preocupación.
  • Inseguridad.
  • Dificultad para decidir.
  • Miedo.
  • Pensamientos negativos sobre uno mismo.
  • Temor a la pérdida del control.
  • Dificultades para pensar.

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Motivación en competencias para niños

Durante la práctica deportiva en edad escolar, uno de los principales aspectos a fomentar por parte del entrenador debe ser el grado de implicación y compromiso que los niños muestren en el contexto deportivo. Entre estos factores, se encuentra el clima motivacional.

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El término clima motivacional fue introducido por Ames y Archer, para designar los diferentes ambientes que crean los adultos significativos (padres, profesores, entrenadores) en los entornos de logro.

Se diferencian dos tipos:

  1. Clima motivacional que implica a la tarea, donde se promueven valores como la diversión, satisfacción, interés y motivación intrínseca. (1)
  1. Clima motivacional que implica al ego, que se encuentra relacionado con la orientación al ego, afectividad negativa y sentimientos de presión. (2)

 

Es importante considerar los siguientes aspectos para motivar (3):

  • Integrar al niño al equipo, considerándole y diferenciándole del resto del equipo según sus propias habilidades.
  • Establecer un objetivo sencillo y claro, previo a la competencia, en el cual los niños puedan enfocarse.
  • Recodar que no a todos los niños les funciona la misma estrategia, por lo que conocerlos individualmente y saber cómo impactar a cada uno, es lo más óptimo.
  • No generar miedo a través de gritos, lo que no se hizo o se tiene que hacer, este no es el momento para hacer esas correcciones y solo harán que el niño se presione y desconcentre.
  • Recordar que hasta los mejores fallan, por lo que anotar esas áreas de oportunidad, nos dará las situaciones que deben continuar entrenándose o puliéndose.

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Referencias:

(1) Cecchini, González y Montero, 2007; García, Leo, Martín, citado en Sánchez, D. Leo, F. Sánchez-Miguel, P., Amado, D. & García-Calvo, T., 2010.

(2) Cervelló, Jiménez, Del Villar, Ramos y Santos-Rosa, 2004; Halliburton y Weiss, 2002; Theodosiou, Mantis y Papaioannou, 2008.

(3) Halliburton y Weiss, 2002; Theodosiou et al., 2008.